Как углеводы влияют на нашу привлекательность, действительно ли опасно интервальное голодание и снижают ли тренировки вред сладких напитков

Впервые в этом году были рассмотрены исследования в области здорового образа жизни, и это сразу интересно: оказывается, рафинированные углеводы делают нас менее привлекательными, а детские спортивные кружки могут помочь нам стать активными взрослыми. И – горячая тема в научном сообществе – вредно ли периодическое голодание?

Регулярные физические упражнения в молодости улучшают здоровье и повышают трудоспособность в будущем

Ученые обнаружили, что подростки, у которых появляется привычка регулярно заниматься физическими упражнениями хотя бы раз в неделю, могут оказать благотворное влияние на свое физическое и психическое здоровье к 25 годам. Моделирование основано на данных продольного опроса более 9000 австралийцев в возрасте от 15 до 25 лет.

В другом исследовании изучалось физическое здоровье 1207 человек в возрасте от 12 до 19 лет и их трудоспособность у людей в возрасте от 37 до 64 лет. Оценка физической подготовленности по кардиореспираторным показателям (бег) опорно-двигательного аппарата (прыжки в длину, приседания, подтягивания у мальчиков, сгибания рук у девочек.

Результаты показывают, что чем лучше физическая подготовленность подростков, особенно состояние их сердечно-легочной системы, тем меньше им приходится брать больничных и тем выше их трудоспособность.

Комментарий #SEKTA: Оказывается, ходить на занятия вместо того, чтобы пропускать уроки физкультуры в школе, полезно для вашего здоровья и вашей способности работать в будущем. Мы продолжаем действовать активно и подаем пример нашим детям.

источник

• Продольные закономерности оздоровительной физической активности у подростков и молодых людей: предикторы траекторий и связей со здоровьем, психическим здоровьем и академической успеваемостью. Статья в PLOS ONE (англ.)
• Кардиореспираторная подготовленность и будущая работоспособность подростков. Статьи в сети JAMA Open

Лучше избегать ультрапереработанных и упакованных в пластик продуктов — особенно беременным

Употребление в пищу ультраобработанных продуктов может увеличить воздействие фталатов на организм. Если вы беременны, вам нужно быть особенно осторожными.

Фталаты попадают в продукты, упакованные в пластик, включая упаковку ингредиентов, рабочие перчатки и оборудование. Они могут проникнуть через плаценту и попасть в кровоток плода. Воздействие фталатов может увеличить риск низкого веса при рождении, преждевременных родов и психических расстройств у детей.

Исследователи изучили рацион 1031 беременной женщины в США и измерили уровни метаболитов фталатов в их моче во втором триместре.

Ультраобработанные продукты составляют в среднем 38,6% рациона. Увеличение доли таких продуктов на 10% увеличивает концентрацию фталатных метаболитов в моче на 13,1%. Чем здоровее ваша диета, тем меньше в ней метаболитов фталата.

Комментарий #SEKTA: Мы знаем, что чем менее обработан продукт, тем он полезнее. Теперь можно добавить, что чем меньше пластиковой упаковки, тем лучше. Но давайте не будем забывать, что большинство ингредиентов фаст-фуда хранятся в пластике до тех пор, пока не будут использованы.

источник

Потребление ультраобработанных продуктов питания и фаст-фуда, воздействие фталатов во время беременности и социально-экономические различия в воздействии фталатов. Международные экологические статьи

У людей, живущих в чистых озеленённых районах, лучше психическое здоровье

Чем более экологически чистым и зеленым будет жилое пространство, тем лучше будет психическое состояние людей.

К такому выводу ученые пришли, объединив данные о 370 000 амбулаторных посещений по поводу психических расстройств среди жителей Техаса с показателями окружающей среды NatureScore в этих местах. NatureScore учитывает экологическое состояние города, наличие парков и зеленых насаждений.

Доказано, что чем выше показатель естественности, тем реже жители обращаются за психиатрической помощью, особенно при депрессии, биполярном расстройстве, тревоге и стрессе.

Комментарий #SEKTA: Хотя результаты исследований показывают лишь корреляцию, прогулка в парке или на природе всегда является отличным способом получить пользу для здоровья. Особенно, если вы живете далеко от них и видите соседние многоэтажки только из окна своей квартиры.

источник

Природа и психическое здоровье в городах Техаса: исследование на основе NatureScore. Статьи MDPI

Тренировки не компенсируют вред, который наносит сердцу избыточное потребление сладких напитков

Около 30 лет ученые наблюдали две группы взрослых особей общей численностью около 100 000 человек.

Независимо от уровня физической активности, люди, которые выпивают два и более сладких напитка в неделю, имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендуемые 150 минут физической активности в неделю могут снизить этот риск вдвое, но не устранить его полностью.

Комментарий #SEKTA: Важно помнить, что чрезмерное употребление сладких напитков на регулярной основе вредно для здоровья, и с осторожностью подходить к их маркетингу. Лучше всегда отдавать предпочтение чистой воде или другим несладким напиткам.

источник

Потребление сладких или искусственно подслащенных напитков, физическая активность и риск сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых: проспективное когортное исследование. Статья в Американском журнале клинического питания

Потребление рафинированных углеводов может снижать воспринимаемую привлекательность лица

Продукты с высоким гликемическим индексом в рационе могут снизить привлекательность лица для противоположного пола. Независимо от возраста и индекса массы тела.

Привлекательность 104 испытуемых оценивалась путем употребления в пищу продуктов, богатых рафинированными углеводами, таких как выпечка, сладкие каши и конфеты, один или три раза подряд.

Исследования показали, что завтрак, содержащий обработанные продукты с высоким гликемическим индексом, и регулярное употребление этих продуктов снижает привлекательность лица как у мужчин, так и у женщин.

Ученые могли бы объяснить это:

• Гипергликемия – слишком много глюкозы в крови, что может повлиять на кровоток и кожу;
• Хроническая гиперинсулинемия – повышенный уровень инсулина в крови. Инсулин влияет на регуляцию половых гормонов, тем самым влияя на влечение к противоположному полу.

Комментарий #SEKTA: Спасибо французским учёным за ещё один импульс здоровому питанию 🙂

источник

Постоянное, разовое употребление рафинированных углеводов и привлекательность лица. Статья в PLOS ONE (англ.)

Интервальное голодание может повысить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Или нет?

Исследование, связывающее периодическое голодание 16/8 со смертностью, было представлено на недавнем собрании Американской кардиологической ассоциации.

Интервальное или периодическое голодание 16/8 — система питания, при которой день делится на две фазы: 8-часовое пищевое «окно» и 16-часовое голодание. Эту и другие системы интервального голодания мы обсуждаем в статье «Интервальное голодание (строгая интервальная диета)».

За 16-летний период исследователи в течение двух дней оценивали состояние здоровья и питания примерно 20 000 взрослых.

Авторы сообщили, что ограничение приема пищи до восьми часов в день увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 91%.

В СМИ появились шокирующие заголовки. Однако эксперты объяснили существенные ограничения исследования. В основном включают в себя:

• Участники, которые ели в течение 8 часов или меньше, с большей вероятностью были курильщиками и имели более высокий индекс массы тела. Сами по себе эти факторы увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Не учитываются многие важные факторы – режим работы людей, психическое состояние, качество питания и т д.
• Анализ был основан на данных с 2003 по 2018 год, когда периодическое голодание не использовалось для улучшения здоровья. Возможно, ограничение окна приема пищи до 8 часов — это всего лишь результат нездоровых привычек в еде.
• Данные за два дня, на которых основаны расчеты, могут не отражать регулярный режим питания человека.
• Выводы исследования носят предварительный характер, материал еще не опубликован в рецензируемом издании, методы не подвергались экспертной оценке.

Комментарий #SEKTA: Мы согласны с тем, что на основании одного исследования невозможно сделать выводы для всех. Конечно, сбалансированное, умеренное и осознанное питание лучше всего для здоровья, но иногда необходимо изменение рациона. Важно сделать это максимально безопасно и комфортно.

При периодическом голодании стоит обращать внимание на множество факторов: состав и калорийность рациона, продолжительность такого питания и оценку своего состояния в процессе. Если вы видите преимущества периодического голодания, исследование не дает причин прекращать периодическое голодание.

Сейчас есть ощущение, что это превращается в громкую ленту новостей. Мы ждем, появятся ли более надежные данные по этому вопросу.

источник

• Вредно ли периодическое голодание для вашего сердца? Что вам нужно знать. Опубликовано на WebMD
• Плакат: Связь 8-часовой ограниченной по времени диеты со смертностью от всех причин и от конкретных причин.)