Привычки, разрушающие наши почки
Опубликовано: 12 марта 2022 в 12:32
Наши почки — удивительный орган. Человек может жить нормальной жизнью даже когда они работают всего на 20% от нормы. Как следствие, мы можем долгое время не замечать, что с ними что-то не так… пока не станет поздно. Не ждите этого момента, задумайтесь о своем здоровье сейчас.
Вот, за чем стоит следить:
- Пристрастие к сладкой газировке — это напиток, от которого страдают многие органы, и почки в том числе. Выпивая больше двух бутылок газировки (все равно, обычной или диетической) в день, вы рискуете заработать болезнь почек.
- Курение — одна из причин атеросклероза — болезнь, при которой кровеносные сосуды сужаются и теряют эластичность, из-за чего ток крови к почкам нарушается, и они функционируют хуже.
- Недостаток витамина B6 увеличивает риск образования камней в почках, а организму его нужно хотя бы 1.3 миллиграмма в день. Этим витамином богаты рыба, говяжья печень, картошка, нут, овощи, содержащие крахмал.
- Поддержание здорового веса и хорошей физической формы уменьшает риск любых заболеваний, и в том числе — почечных.
- Недостаток магния в организме провоцирует образование камней в почках, так как магний необходим для усвоения организмом кальция, а именно из неусвоенного организмом, затвердевшего кальция, в основном и состоят камни. Магнием богаты бобы, семена, орехи, плоды авокадо.
- Следите за режимом сна — организму нужен отдых, во время которого восстанавливаются многие ткани, в том числе и почечные, хронические, нарушения сна мешают этому процессу.
- Когда организм не получает достаточно воды, концентрация токсинов в крови повышается — мало жидкости проходит через почки. Первый признак того, что вы потребляете недостаточно жидкости — насыщенный цвет мочи.
- Если вы чувствуете, что нужно сходить по-маленькой, то лучше не тянуть. Повышенное мочевое давление приводит к почечной недостаточности.
- Чрезмерно соленая пища повышает кровяное давление, которое создает нагрузку на почки.
- Потребление чрезмерного количества кофеина — как и в случае с солью, повышает кровяное давление. Но в отличие от соли, получить “кофеиновую передозировку” проще чем кажется, так как помимо кофе, кофеин входит в состав многих газированных напитков и в чае.
- Неправильный или несвоевременный прием лекарственных средств. С одной стороны, мы привыкли глушить недомогания, которые еще не переросли в болезнь, лекарствами, зачастую без консультации врача, и продолжать работать, не меняя распорядка дня (кстати говоря, это тоже вредно). А ведь у многих лекарств есть побочные эффекты, которые накапливаются, и со временем начинают наносить вред. С другой, лечение многих хронических заболеваний требует регулярного приема лекарств, и этим нельзя пренебрегать, так как некоторые заболевания, например, сахарный диабет второго типа, могут дать осложнения на почки.
- Диета, избыточно богатая белками, может быть вредна, так как побочный продукт переработки белков — аммоний, который почки должны нейтрализовать. Излишек белков приводит к накоплению аммония в организме и повреждению почек.
- Даже обыкновенная простуда может принести много бед, если своевременно ее не лечить. Перенося болезнь на ногах, мы доводим себя до истощения, что плохо сказывается на состоянии почек.
- Злоупотребление алкоголем — токсины в алкоголе повреждают печень с почками.