Узнайте, какой у вас метаболизм

Кто-то не может сбросить вес, для кого-то проблема его набрать. Диеты далеко не всегда помогают в этом, даже если неукоснительно им следовать, а дело в том, что у нас разный обмен веществ (метаболизм).

У кого-то метаболизм быстрее, у кого-то медленнее, и диету нужно корректировать под эти особенности.

Ответьте на следующие вопросы, чтобы понять свой тип метаболизма:

1. Вы просыпаетесь усталым?

2. Вы чувствуете сонливость после обеда?

3. У вас пониженное давление?

4. У вас холодные руки и ноги?

5. Вы легко набираете вес?

6 У вас бывает вздутие живота?

7. Вы быстро устаете?

8. Вы быстро засыпаете?

9. У вас бывают проблемы с пищеварением?

10. Вам легко расслабиться?

Если у вас четыре или меньше ответов “да”, то у вас быстрый метаболизм, 5-7 — нормальный, а если 8 и больше — медленный.

При медленном метаболизме пища переваривается медленнее, а значит, утром и вечером, когда пищеварение идет медленнее, лучше есть “легкие” блюда (каши, супы, фрукты). Более “тяжелые” блюда, скажем, рыбные или мясные, подождут до обеда, когда пищеварительная система работает в полную силу. Бег, велопрогулки и легкая гимнастика помогут вам поддерживать себя в форме.

Людям с быстрым типом метаболизма нужно больше энергии, которую можно получить с углеводами, к тому же, они быстрее усваиваются. На завтрак и ужин — цельнозерновой хлеб и жирные продукты, на обед — блюда, богатые белками (”красное” мясо, овощи). Раз вы получаете больше энергии, то и расходовать ее нужно тоже больше – активные, энергозатратные виды спорта, как теннис или плавание, ваш выбор.

У людей с нормальной скоростью метаболизма, изменение веса происходит постепенно. Они могут попеременно придерживаться «медленных» и «быстрых» диет и заниматься спортом.